Você está bebendo Água o suficiente?

Você já parou pra pensar quanto de água você realmente precisa beber por dia? Se a resposta é “não sei, só quando sinto sede”, então este post é pra você! Manter o corpo hidratado vai muito além de apenas matar a sede — hidratação é saúde, energia, foco, beleza e até ajuda na perda de peso. E o melhor: com as soluções certas, esse hábito pode ser mais simples (e estiloso!) do que parece. 💧✨

💡 Afinal, quanta água devemos beber por dia?

A recomendação mais comum dos especialistas é de 35 ml de água por quilo corporal. Ou seja, se você pesa 70 kg, deve consumir cerca de 2,4 litros por dia. Mas esse número pode variar com base no seu nível de atividade física, temperatura ambiente e até alimentação. 

Peso (kg) x 35 ml = quantidade ideal de água por dia

Exemplo: 70 kg x 35 ml = 2.450 ml = 2,45 litros por dia

✅ Dica extra: se você sente sede com frequência, sua urina está escura ou tem dor de cabeça recorrente, são sinais de que você provavelmente está desidratado. Reforce a ingestão de água!

🚀 Por que beber água todos os dias é tão importante?

A água é essencial para praticamente todas as funções do nosso corpo:

• 💧 Melhora da função cerebral, memória e foco: o cérebro é composto por cerca de 75% de água.

• 💧 Regulação da temperatura corporal

• 💧 Ajuda na digestão e absorção de nutrientes e oxigênio

• 💧 Eliminação de toxinas

• 💧 Redução do apetite e auxílio no emagrecimento saudável

• 💧 Melhora do aspecto da pele e do cabelo: você mais radiante

• 💧Previne dores de cabeça e fadiga.

• 💧Melhora o desempenho físico.

Ou seja, hidratação é qualidade de vida!

🧠💡 Estratégias para beber mais água ao longo do dia

Se você vive esquecendo de beber água, fique tranquilo: a gente separou dicas práticas e criativas pra mudar isso hoje mesmo:

1. Tenha uma garrafa térmica sempre por perto. Água fresca por muitas horas.
   A Thermos tem modelos lindos, resistentes e com isolamento térmico que mantém sua água geladinha por horas — mesmo nos dias mais quentes!

2. Estabeleça metas ao longo do dia.
   Por exemplo: 500 ml pela manhã, 1 litro até o almoço, mais 500 ml à tarde e por aí vai.

3. Use aplicativos ou alarmes.
   Simples e eficiente: o celular pode te lembrar que é hora de hidratar!

4. Aromatize sua água.
   Adicione rodelas de limão, folhas de hortelã ou fatias de pepino na sua garrafa Thermos — fica uma delícia e incentiva o consumo.

5. Associe o hábito a atividades diárias.
   Por exemplo: sempre beba água ao acordar, antes de cada refeição e ao longo do expediente.

6. Faça desafios com amigos.
   Use as redes sociais pra fazer “desafios de água” com amigos — torna tudo mais divertido

🥇 Garrafas Térmicas: sua aliada número 1 na missão hidratação total

A verdade é que ter uma garrafa térmica bonita e de qualidade pode mudar o jogo. Além de manter a temperatura ideal por horas, ela ajuda a tornar o hábito mais prático e constante. Com os modelos da Thermos, você leva sua hidratação a sério e com estilo, temos opções para toda a família para que todos estejam em dia com a hidratação — seja no trabalho, na academia, na escola, no carro ou durante a viagem.

Nossas sugestões para manter a hidratação em dia:

🔹 Garrafas com alta capacidade (710ml / 940ml / 1,1l): Perfeitas para quem treina ou passa o dia fora
🔹 Garrafas compactas (500ml / 530 ml): Cabe em qualquer bolsa ou mochila, prática e leve

Além disso, todos os nossos modelos são livres de BPA, toxinas ou chumbo, fáceis de limpar e com design moderno que combina com qualquer estilo.

✨ Hidratar-se é um ato de autocuidado — e pode ser mais simples do que parece

Se você quer mais energia, foco, saúde, beleza e bem-estar, comece agora mesmo com um passo simples: beba mais água todos os dias, esse hábito vai mudar a sua vida! 

E melhor ainda se for com uma garrafa térmica que cuida da sua hidratação com estilo e praticidade. 💙Com os produtos e soluções da Thermos, você tem mais do que praticidade: você tem estilo, eficiência e bem-estar na palma da mão.

💧 Quer transformar seu dia com mais energia, foco e saúde?
Confira a nossa linha completa de Hidratação e eleve seu nível de hidratação!