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19/02/2024

Esporte é qualidade de vida!

No Dia do Esportista, nada mais justo lembrar que a prática de esportes gera incontáveis benefícios para a vida das pessoas. 

O ânimo melhora, a disposição aumenta, há mais liberação de hormônios importantes para o organismo e, de quebra, contribui para a estética.  

Além disso, associado a uma alimentação balanceada, estes benefícios são multiplicados. Vale lembrar que a ingestão de água adequada para o seu organismo também faz parte do pacote, sendo fundamental para atingir uma rotina mais saudável e feliz.

Você sabia que para saber a quantidade de água que você deve tomar, basta multiplicar seu peso por 35? Por exemplo, uma pessoa com 70 kg: 

70 X 35 = 2450 ou seja 2450 ml de água (2 litros e 450 ml de água ao dia). 

Outra curiosidade importante sobre a prática esportiva, é que a OMS - Organização Mundial da Saúde - confia no esporte para reduzir o sedentarismo do mundo.  

O Plano de Ação Global para a Atividade Física 2018-2030 tem como objetivo reduzir o nível de inatividade física em 10%, até 2025, e em 15%, até 2030. Em 2016, segundo a OMS, 28% dos adultos do mundo não eram suficientemente ativos.   

Por isso, o esporte é vida!

Ele aproxima pessoas e promove mais saúde para o corpo e para a mente. Portanto, está mais do que na hora de levantar do sofá e escolher um esporte para incluir no dia a dia. Afinal, esta é uma pequena atitude que gera grandes benefícios.  

Exercite-se, hidrate-se, cuide-se!