Como Beber a Quantidade Ideal de Água por Dia?
Qual a quantidade ideal de água por dia?
A quantidade de água que uma pessoa precisa ingerir diariamente varia de acordo com fatores como peso, idade, nível de atividade física e até o clima. Uma regra prática amplamente divulgada é a de 8 copos de água por dia, o que equivale a cerca de 2 litros, mas isso pode não ser o suficiente para todos.
Uma fórmula mais personalizada é ingerir cerca de 35 ml de água por quilo de peso corporal. Assim, se você pesa 70 kg, o ideal é beber aproximadamente 2,45 litros por dia. Mas lembre-se: se você faz exercícios físicos intensos ou vive em climas quentes, suas necessidades de hidratação aumentam.
Sinais de que você está desidratado
A desidratação pode ser silenciosa, mas seu corpo dá alguns sinais claros de que você precisa de mais água. Fique atento a:
-
Boca seca e sede constante
-
Pele e lábios ressecados
-
Cansaço excessivo
-
Dores de cabeça frequentes
-
Urina escura ou em pouca quantidade
Esses são indícios de que seu corpo está precisando de mais água. A melhor forma de evitar esses sintomas é beber água ao longo do dia, antes de sentir sede.
Como incorporar a água na sua rotina
Manter-se hidratado ao longo do dia exige atenção e planejamento. Veja algumas dicas que podem te ajudar:
-
Tenha sempre uma garrafa por perto, (de preferência Thermos): Carregar sua garrafa facilita beber água a qualquer hora e lugar, seja no trabalho, na academia ou em passeios.
-
Estabeleça metas diárias: Defina a quantidade de água que você precisa beber e dívida isso ao longo do dia. Assim, fica mais fácil lembrar de se hidratar. Por exemplo, 2 garrafas durante a manhã e 2 à tarde.
-
Use aplicativos de lembrete: Existem muitos apps que te ajudam a lembrar de beber água ao longo do dia. Vale usar a seu favor!
-
Invista em produtos de qualidade: Garrafas e squeezes Thermos mantêm sua água fresca por muito mais tempo, o que torna a hidratação mais prática e agradável.
Thermos: A escolha certa para a sua hidratação
Com as garrafas e squeezes da Thermos, você pode contar com praticidade e eficiência na sua rotina de hidratação. Nossos produtos são projetados para conservar líquidos por horas, mantendo sua água fresca em qualquer lugar. Além disso, são leves, resistentes e têm design ergonômico, facilitando o transporte e o uso no dia a dia.
Dica:
A nossa Squeeze Havaí Thermos 530ml, possui um contador de litros que permite você saber a quantidade de água ingerida durante o dia. Além disso, você garante água gelada por até 16 horas. Assim fica mais fácil bater a mete de hidratação, né?
Manter-se hidratado é uma das práticas que nos levam para uma vida mais saudável. Ao beber a quantidade ideal de água, você garante disposição, foco e bem-estar.
E, para isso, conte com os produtos da Thermos, que oferece garrafas e squeezes para atender as necessidades diárias de hidratação. Comece hoje mesmo a cuidar melhor da sua saúde!